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『あなたの脳が9割変わる! 超「朝活」法―脳科学の最高権威がはじめて明かす 』 エッセンスと感想

図書館で目についたので借りてきました。

 

エッセンス

・人間に必要な睡眠時間は1日トータルで7時間

・人間の行動は前頭前野が支配している。前頭前野を発達させるには運動が大事。

・睡眠は直前の勉強を定着させる

・起床後20分が一番ストレスに強い。ストレスホルモンコルチゾールが分泌されているため。

 

感想

基本的に当たり障りのないことが多かったのですが、起床後20分後が一番ストレスに強いという事実は新発見!これからは朝飯前の時間を有効活用します。具体的には瞑想ですね。